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自分を立て直したい人へ。
大きな出来事に傷ついたり、心がバラバラになったように感じたりしたとき、「早く自分を立て直さなければ」と、ひとりで頑張りすぎていませんか。
本を読み、原因を探し、頭の中で何度も考える。
自分の力だけで元の状態に戻ろうとするほど、気持ちが苦しくなることがあります。
それは、ぬかるみにはまった車が、抜け出そうとしてアクセルを踏み続けている状態に似ています。
焦って強く踏むほどタイヤは空回りし、車体はさらに沈んでしまいます。
そんなときに必要なのは、もっと頑張ってアクセルを踏むことではありません。
タイヤの下に板を敷いたり、外から引いてもらったりするような、自分以外の力です。
心が疲れているときも同じです。
自分を立て直そうとして心理学の本を何冊も読んだり、夜遅くまで悩みを書き続けたりしても、ひとりで考えるうちに視野が狭くなり、自分を責める考えから抜け出せなくなることがあります。
そんなとき、信頼できる人に「今、少ししんどい」と伝え、ただ話を聞いてもらうだけで、張り詰めていた気持ちが緩む場合があります。
特別なアドバイスがなくても、「大変だったね」と受け止めてもらうことが、再び動き出すための力になるのです。
頼ることを拒んでしまうのは、傷つきたくないという心が盾を構えているから
自分を立て直したいときほど、「人に頼るのは恥ずかしい」「自分の問題は自分で解決しなければ」と思うことがあります。
これまでひとりで多くのことを乗り越えてきた人ほど、弱っている姿を見せることに抵抗を感じるかもしれません。
頼って拒まれたり、弱さを否定されたりすることが怖くて、心が自分を守ろうとしているのです。
しかし、心が疲れているときは、物事を広く捉えたり、落ち着いて考えたりする余力も少なくなっています。
その状態で、ひとりきりの閉じた考えの中から答えを見つけようとすると、不安や自己批判が大きくなりやすいものです。
頼れない自分を責める必要もありません。
まずは、「頼ることが怖いほど、これまで自分で頑張ってきたのだ」と気づくことが大切です。
そのうえで、すべてをひとりで整えようとする力を少し緩め、誰かの存在を借りることが、回復のきっかけになります。
閉じた世界にいるときほど、外からの温かい風が必要になります
長い間ひとりで頑張ってきた人にとって、弱音を吐いたり、助けを求めたりするのは勇気がいることです。
「迷惑をかけるのではないか」
「うまく説明できなかったらどうしよう」
そんな不安が出てくることもあるでしょう。
身近な人に話すのが難しい場合は、専門家やカウンセラーなど、利害関係のない第三者を頼る方法もあります。
すぐに解決策を出すのではなく、感情を否定せずに聞いてくれる人がいることで、自分の現在地が見えやすくなります。
ひとりで考えていたときには気づかなかった気持ちや、すでに十分頑張っていたことが分かる場合もあります。
閉じた部屋の窓を少し開けるように、外の視点や温かさを取り入れることが、心を整える助けになります。
自分を立て直したい人が、ひとりで整えようとしすぎないために今日できること
いきなり誰かにすべてを話す必要はありません。
まずは、「今の自分は、ひとりで抱えるのがつらい」と認めることから始めてみてください。
話せそうな人が浮かんだら、「少し聞いてほしいことがある」「今、ちょっとしんどい」と、短い言葉で伝えてみましょう。
アドバイスが欲しいのではなく、聞いてほしいだけなら、そのことも最初に伝えて構いません。
まだ誰かに話すのが難しいと感じるなら、ノートに「助けてほしい」「しんどい」「本当は休みたい」と、そのまま書くだけでも大丈夫です。
心の内側に閉じ込めていた言葉を外に出すことは、ひとりで抱え込む状態を緩める最初の一歩です。
頼る相手を選ぶことも大切です。
安心して話せるか、急いで答えを出そうとせず聞いてくれるかを確かめながら、自分に合う人や場所を探していきましょう。
誰かに支えてもらうことは、あなたが自分の足で歩き出すための力になります
誰かに支えてもらうことは、自分で立てないという意味ではありません。
今はひとりで踏ん張るより、差し伸べられた手を借りたほうがよい時期なのかもしれません。
支えてもらいながら安心を取り戻すことで、自分の気持ちを考え、次の一歩を選ぶ力も少しずつ戻ってきます。
どのように心を整え、誰を頼るのかは、自分の心と相談しながら決めて大丈夫です。
ひとりで頑張れない自分を責める必要はありません。
ぬかるみから抜け出すために差し伸べられた手を、そっと握ってみる。
そんなやさしい選択を、自分に許してみてください。
