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このままでは嫌なのに動けない人へ。まず知っておきたいこと
「今の仕事や人間関係、生き方のままでは絶対に嫌だ」
そう思っているのに、どうしても行動できず、悩んでいませんか。
現状を変えなければいけないと分かっているのに、
体が重い。
何かを始めようとすると怖くなり、
結局また何もできない。
そんな自分を見て、「もっと頑張らなければ」「本気で変わりたいなら動けるはず」と
責めてしまうこともあるでしょう。
けれど、このようなときに必要なのは、無理に行動を起こすことではありません。
まずは、今とは違う生き方を想像しても大丈夫だと、心に感じてもらうことです。
長いあいだ暗い部屋にいたあと、急に明るい場所へ出ると、
まぶしくて目を閉じてしまいますよね。
外へ出たくないわけではありません。ただ、目がまだ明るさに慣れていないのです。
そのようなときは、いきなり外へ出るのではなく、
カーテンを少しだけ開けて、差し込む光に目を慣らします。
心にも、それと同じような準備が必要です。
現状維持を好む脳の仕組みが、未知への一歩に対して強いブレーキをかけています
このままでは嫌なのに動けないのはなぜか？
今の環境がつらくても、変化の先に何があるのか分からなければ、
不安になるのは自然なことです。
たとえば転職を考えて、求人サイトを開いたとします。
すると、
「自分にできる仕事はあるのだろうか」
「今より悪い職場だったらどうしよう」
「失敗して後悔したらどうしよう」
といった不安が次々に浮かび、画面を閉じてしまうことがあります。
このとき心の中では、
「今のままでは嫌」という気持ちと、
「変わるのは怖い」という気持ちが同時に存在しています。
どちらかが嘘なのではありません。
変わりたいと思っていても、心がその変化を安全だと感じられなければ、
行動にブレーキがかかるのです。
ホメオスタシスには脳も関わっています。
私たちの体には、体温や血糖値など、体内の状態を一定の範囲に保とうとする「ホメオスタシス（恒常性）」
という仕組みがあります。
この調整には、脳も深く関わっています。
ただし、行動できない理由のすべてを、ホメオスタシスだけで説明できるわけではありません。
脳は、経験したことのないものよりも、先を予測できる慣れた状態に安心を感じやすい傾向があります。
そのため、今の環境に不満があったとしても、結果の分からない変化を前にすると、
不安や緊張が強くなることがあります。
動けないのは、変わりたい気持ちが足りないからではありません。
脳や心が、まだ新しい環境を安全だと感じられていないのかもしれません。
その状態で無理に行動しようとすると、かえって不安が強くなることがあります。
だからこそ、具体的な行動を起こす前に、変化へ向かうための心の準備が必要なのです。
極端な不安に囚われた心に、第三者のやさしい問いかけが余白を作ります
まずは「何をするか」より「どうなりたいか」を考える
動けないときは、転職活動や人間関係の整理など、具体的な行動をいったん脇に置いてみましょう。
そして、「何をすればいいか」ではなく、「本当はどうなりたいのか」を考えます。
たとえば、次のように自分へ問いかけてみてください。
「もし何の制限もなかったら、どんな部屋で目覚めたい？」
「どのような朝を過ごしたい？」
「誰と、どんな気持ちで一日を過ごしたい？」
「一日の終わりに、どんな気分で眠りたい？」
現実的に実現できるかどうかは、今は考えなくてもかまいません。
想像すると少し安心できる暮らしを、自由に思い浮かべてみてください。
ノートに書いてみるのもよいでしょう。
大切なのは、すぐに答えや計画を出すことではありません。
今とは違う生き方をしている自分を想像し、
その世界に心を少しずつ慣らしていくことです。
不安が強いときは、
「もう手遅れだ」
「自分にはどうせできない」
「失敗したら、すべてが終わってしまう」
と、考えが極端になりやすくなります。
このような状態では、自分一人で考え続けても、同じ不安の中をぐるぐる回ってしまうことがあります。
そんなときは、カウンセラーや信頼できる人に話を聞いてもらうのも一つの方法です。
「もし失敗しても誰にも責められないとしたら、何をしてみたい？」
「すぐに決めなくていいとしたら、本当はどうなりたい？」
そのようにやさしく問いかけてもらうことで、
張り詰めていた心に少し余白が生まれます。
誰かに答えを決めてもらう必要はありません。
安心して話せる相手と一緒に考えることで、自分一人では見つけられなかった気持ちや選択肢に
気づけることがあります。
このままでは嫌なのに動けない人が、心の準備から始めてみるために今日できること
一歩を踏み出す前に、まずは今日、安心できる空間で小さな心の準備から始めてみませんか。
求人サイトを見たり、誰かに連絡したりといった具体的な「現実の行動」はすべてお休みしてください。
ただ、ベッドに入ったときやリラックスしているときに、「もし何の制限もなく、お金や時間の心配も一切ないとしたら、自分はどんな一日にしたいだろう」と、頭の中で自由に妄想してみるのです。
妄想の中で、自分が心地よい朝の空気を吸い、笑顔で過ごしている姿をイメージするだけで十分です。
その心地よさを心が体験するだけで、変化に対する恐怖は少しずつ薄れていきます。
心の準備のために今日できること
今日は、具体的な行動を起こさなくてもかまいません。
求人サイトを見たり、誰かに連絡したりすることも、いったんお休みします。
安心できる場所で、次の問いを考えてみてください。
「もし、お金や時間の心配が何もなかったら、私はどんな一日を過ごしたいだろう？」
はっきりした答えが出なくても大丈夫です。
心地よい朝の空気を吸っている自分や、穏やかな気持ちで過ごしている自分を、
ぼんやりと思い浮かべるだけでもかまいません。
「私は本当は、こういう気持ちで暮らしたいのかもしれない」
その小さな気づきが、変化へ向かうための心の準備になります。
動けないときは、新しい生き方に心を慣らしていく。
このままでは嫌なのに動けないとき、
自分を急かしたり責めたりする必要はありません。
今は、暗い部屋のカーテンを少しだけ開け、
新しい光に目を慣らしている途中なのかもしれません。
すぐに大きな行動を起こさなくても大丈夫です。
まずは、望んでいる暮らしを想像してみる。
自分の本当の気持ちを、少しずつ知っていく。
必要であれば、信頼できる人に話してみる。
そうして心が変化に慣れてくると、
「少しだけ調べてみようかな」
「できることから試してみようかな」
という気持ちが、自然に生まれることがあります。
心の準備は、何もしていない時間ではありません。
次の一歩を無理なく踏み出すために必要な、大切な過程なのです。
