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エモーションフリー講座（Ver.10)
オンライン対面講座
繰り返す心の反応を、
自分でケアできる私へ。
道具なしで、どこでも。
一度覚えれば、一生使えるスキル。
気にしないようにしても、また同じことで落ち込んでしまう。 そんな心と身体の反応に向き合う方法を、学んで実践するオンライン講座です。
片手を胸に当て、フレーズを唱える。 特別な道具を使わず、自分にも、大切な人にも使える方法です。 遠隔でも行えるエモーションフリーを、基礎から学んでいきます。
2026年11月25日（水）13:00〜17:00
Zoomで開催・講師：三島まゆこ
新規受講 66,000円（税込）／協会員 11,000円（税込）
こんなお悩み、ありませんか？
そのつらさは、「がんばり方」ではなく、身体と感情のしくみからやさしく解いていけます。
こんな悩みに伴う、
気持ちや身体の反応のケアに
出来事そのものだけでなく、そのときに感じるつらさや、繰り返す反応にも目を向けていきます。
摂食障害やパニック、強い不安に伴うつらさについても、気持ちのケアという視点で扱います。ただし、エモーションフリーは医療行為ではなく、摂食障害・パニック障害・PTSDなどの診断や治療を代替するものではありません。
治療中の方や強い症状がある方は、まず主治医にご相談ください。講座の受講条件は、お申し込みフォームでご確認ください。問題の解決や症状の改善を保証するものではありません。
いじめ・DV・モラハラでは、ご本人の反応だけが問題なのではありません。被害が続いている場合は、安全の確保や周囲・専門窓口への相談を優先してください。この方法は、加害行為を止める対応や被害から身を守る支援の代わりにはなりません。
エモーションフリーとは？
エモーションフリーは、過去の経験を通して身体が覚えた反応に着目するセラピーです。 気持ちを言葉だけで説得しようとするのではなく、身体の感覚も扱いながら進めます。
つらい記憶を細かく語り続ける必要はありません。 身体に出ている反応を扱いながら、感情と身体をいっしょにゆるめていきます。
この講座の目的は、その場で体験して終わることではありません。 しくみを知り、手順を練習し、日常で使えるようになることを目指します。
身体の反応に気づく
ネガティブな感情は、身体の反応とともに現れます。まずは小さなサインに気づきます。
フレーズと手順を学ぶ
片手を胸に当て、フレーズを唱える進め方を学びます。
実際に練習してみる
説明を聞くだけでなく、講座の中で手順を実践します。
日常のケアにつなげる
気持ちが揺れたときに、自分で取り組むための方法として持ち帰ります。
一度学んだら、暮らしの中で使える
道具を使わず、どこでも
特別な道具を用意する必要はありません。身につけた手順を、場所を選ばず使えます。
自分にも、大切な人にも
自分の心のケアはもちろん、大切な人の気持ちに向き合うときにも使える方法です。
一度覚えれば、一生のスキルに
その場で一度体験して終わるのではなく、覚えた方法を、その先の暮らしでも繰り返し使っていけます。
遠隔でも行える
同じ場所にいなくても、遠隔で行うことができます。離れた場所にいる大切な人にも使えるスキルです。
自分をいたわる時間へ。
講座内容・カリキュラム
エモーションフリー ver10 を、基礎から実践まで段階的に学びます。
オリエンテーション
エモーションフリーの全体像と、感情と身体のしくみをやさしく学びます。
体感をつかむ
自分の身体の反応に気づくトレーニング。すべての基礎となる「体感」を養います。
解放のステップ
ver10 の手順に沿って、ネガティブな感情を解放する練習を重ねます。
セルフケアへの応用
日常の悩みにひとりで対処できるよう、暮らしのなかでの活用方法を身につけます。
フォローアップ
受講後もいつでも質問でき、再受講制度もあります。学んだ方法の実践を支えます。
三島 まゆこ
Mayuko Mishima
エモーションフリー認定講師
長年、生きづらさを抱える方々と向き合うなかでエモーションフリーに出会い、 その変化の速さと優しさに魅了されました。
「変わりたいのに変われない」というお気持ちに寄り添いながら、 誰もが自分の手で心を整えられるよう、ていねいにお伝えしています。 オンラインでも対面と変わらない安心感を大切にしています。
こんな方に学んでほしい講座です
- 同じ出来事や人の言葉で、何度も気持ちが揺れてしまう方
- 頭では分かっていても、身体の緊張や感情がついてこないと感じる方
- エモーションフリーを体験して、自分でも学んでみたくなった方
- 自分の心をケアするために、日常で使える方法を持ちたい方
この講座は、施術を受けるだけの時間ではなく、方法を学んで練習する時間です。学んだことを、ご自身でも試していきたい方に向いています。
料金プラン
新規受講
- ver10 の基礎から実践まで
- 受講後もいつでも質問できます
- 協会主催の質問会などに参加できます
再受講
- 過去に受講された協会員の方向け
- 練習講座に参加できます
- 感覚を取り戻したい方に
お申し込みの流れ
お申し込み
ボタンから希望の日程を選んで送信してください。
ご案内メール
お申し込み後に、お支払いについての案内メールをお送りします。Zoomのリンクは後日メールでご案内します。
オンライン受講
Zoom などで、対面と同じように受講いただけます。
フォローアップ
受講後もいつでも質問できます。再受講制度や、協会主催の質問会なども活用できます。
よくある質問
初心者でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。初めての方にも、エモーションフリーのしくみと手順を基礎からお伝えします。
一度で覚えられるか不安です。
再受講制度があります。また、分からないことはいつでもご質問いただけます。一度で全部覚えなければ、と気負わずにご参加ください。
受講後は、どんなサポートがありますか？
受講すると行動変容協会の協会員となり、協会主催の質問会などに参加できます。開発者に直接質問できる機会もあります。協会員には1年ごとの更新制度があります。
顔出しは必要ですか？
Zoomでは、お顔を出してのご参加をお願いします。
当日、欠席することになった場合は？
やむを得ず欠席される場合は、ご相談ください。
再受講11,000円の対象は誰ですか？
行動変容協会の協会員の方が対象です。お申し込みフォームで、協会員向けのお支払い方法をお選びください。
Zoomのリンクはいつ届きますか？
Zoomのリンクは、後日メールにてご案内をお送りします。
つらい出来事を細かく話す必要はありますか？
つらい出来事を細かく語り続ける必要はありません。身体の感覚も扱いながら進めていきます。
用意するものはありますか？
講座前に配布するテキストと、メモ、ペンをご準備ください。
心の反応に向き合う方法を、
自分のものに。
「気にしないようにする」だけでは難しかった方へ。 身体の感覚から取り組む方法を、一緒に学んでみませんか。
2026年11月25日（水）13:00〜17:00・Zoom開催