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いながき流
フォーカシング講座
「自分と向き合う」って、
どうすればいい？
考えても答えが出ないとき。
言葉にならないモヤモヤがあるとき。
頭の中の答え探しから少し離れて、
今、身体に感じていることに耳を傾けてみる。
フォーカシングの考え方と進め方を知り、
日常で自分と向き合うための方法を学ぶ講座です。
4時間のZoom講座 ／ 66,000円（税込） ／ やり方を解説
こんなとき、自分の気持ちを
置き去りにしていませんか？
「どうしてこうなるんだろう」「どう考えれば楽になるんだろう」。考えることを重ねても、自分の気持ちがわからないときがあります。
そんなときのために、言葉になる前の感覚に目を向ける方法を知っておく。フォーカシングは、自分を理解するための入り口になります。
身体の感覚を手がかりに、
自分の内側に耳を傾ける。
胸のあたりが詰まる感じ。
お腹の奥が重たい感じ。
うまく説明できないけれど、何かが気になる感じ。
フォーカシングでは、こうした身体に感じる、まだはっきりと言葉にならない感覚に注意を向けます。
すぐに理由を決めつけたり、無理に前向きな言葉へ変えたりせず、「今、どんな感じがするんだろう」と確かめる。その感覚に合う言葉やイメージを探りながら、自分の気持ちへの理解を深めていきます。
この講座では、フォーカシングをもとにアレンジした「いながき流」の考え方と、自分で取り組むための進め方を解説します。
受けて終わりではなく、
自分で取り組む方法を学ぶ。
身体と気持ちのつながりを知る
感情を頭だけで整理しようとする前に、身体にはどんな反応があるのか。自分の状態に気づくための視点を学びます。
感覚への気づき方を学ぶ
はっきりした答えが出なくても大丈夫。今ある感覚に注意を向け、急いで結論を出さずに確かめるためのポイントを解説します。
内側の気持ちとの関わり方を知る
変わりたい気持ちと、ためらう気持ち。自分の中にあるさまざまな気持ちを否定せず、その声に耳を傾ける考え方を学びます。
日常で使うための進め方を知る
モヤモヤしたときや気持ちが揺れたときに、自分と向き合う方法として取り入れるための流れを学びます。
自分の中の気持ちを、
追い払う前に。
「こんなことを感じてはいけない」「早く変わらなきゃ」。そう思うほど、自分の気持ちを急がせてしまうこともあります。
まずは、自分の中で何が起きているのかを知ることから。内側の気持ちをひとつの「部分（パート）」として捉え、その想いを聴くという考え方もお伝えします。
受講後も、ご自身のペースで自分と向き合っていくための講座です。
講座で解説すること
フォーカシングの基本と考え方
自分の身体の感覚と気持ちに目を向ける方法として、フォーカシングの基本を説明します。
自分の感覚に気づくためのポイント
言葉にならない感覚を確かめるときの姿勢や、頭で考えることとの違いを解説します。
感覚との対話の進め方
自分の内側に問いかけ、そのときに感じることを確かめながら進める流れを説明します。
日常に取り入れるために
ひとりで取り組むときのポイントや、無理なく続けるための考え方をお伝えします。
解説内容の構成案です。詳細なカリキュラムは準備中です。
Zoomで、やり方を学ぶ講座です。
この講座では、講師がフォーカシングの考え方や進め方を解説します。
目的は、個別の悩みに対するセッションを受けることではなく、ご自身で取り組むための方法を知ること。自分の感覚との関わり方を学び、日々のセルフケアにつなげていきます。
自宅から参加できます
Zoomを使って、講師から直接学ぶオンライン講座です。
日常で使うための学び
講座で知った進め方を、自分と向き合う時間に取り入れていきます。
講座概要
よくある質問
セッションを受ける講座ですか？
フォーカシングの考え方ややり方を学ぶ講座です。個別の悩みに対する継続セッションのご案内ではありません。
心理学の知識がなくても参加できますか？
はい。初めての方にもわかるよう、基本的な考え方から解説します。
感覚を言葉にするのが苦手でも大丈夫ですか？
うまく言葉にできない感覚に目を向けることも、学ぶ内容のひとつです。急いで正しい答えを出そうとせず、自分のペースで確かめるためのポイントをお伝えします。
どこで受講しますか？
Zoomを使ったオンライン講座です。落ち着いて参加できる場所からご受講ください。
自分と向き合う方法を、
ひとつ持っておく。
考えるだけでは見えてこなかった気持ちに、
身体の感覚から耳を傾ける。
そのための考え方とやり方を、講座で学びませんか。
フォーカシング講座に申し込む本講座は医療行為ではなく、診断や治療を目的とするものではありません。気づきや感じ方には個人差があります。