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心が疲れているのに無理してしまう人へ
身体が重く、朝起きるのがつらい。それでも「まだ動ける」「自分が休むと迷惑がかかる」と予定を詰め込み、走り続けていませんか。
人には「無理しないで」と言えても、自分のことになると休めない。休むことに罪悪感を覚える人もいます。
体がだるくて、朝起きるのが本当につらい。 それなのに、「まだ動けるはずだ」「私が休むとみんなに迷惑がかかる」と、さらに予定を詰め込んで走り続けてしまう。 そんなふうに、自分を限界まで追い込んでしまうことはありませんか。
周りの人には「無理しないでね」と優しく言えるのに、自分のことになると、どうしてもブレーキを踏むことができなくなってしまいますよね。 休むことに対して、まるで悪いことをしているかのような罪悪感を抱いてしまうこともあるかもしれません。
でも、本当に必要なのは、限界を迎えて倒れるまで走り続けることではないのです。 あなたが健やかに生きていくために、今すぐ「能動的な立ち止まり方」、「休息を取る方法」を身につけてみませんか？
充電残り１パーセントのスマートフォンを酷使していませんか
心が疲れているのに無理をし続けてしまうのは、スマートフォンの充電が残りわずかなのに、さらに明るさを最大にして重い動画アプリを動かし続けようとしている状態に似ています。
「まだ画面が動いているから大丈夫」と使い続けていれば、やがて前触れもなくプツンと電源が切れてしまいますよね。 一度完全にバッテリーが空になってしまうと、充電器を差し込んでも、次に起動するまでにかなりの時間がかかってしまいます。
あなたの心と体も、まったく同じです。動けているからといって余力が残っているとは限りません。眠れない、食欲が変わった、頭痛や強い疲れが続くといった変化を、「まだ動けるから」と後回しにしないことが大切です。
完全に壊れてしまう前に、自ら進んでコンセントを差し込み、エネルギーを蓄える時間を作る必要があります。 立ち止まり、休息をとることは、サボることででも甘えでもなく、次に心地よく動き出すための大切な「充電作業」なのです。
予定として「何もしない時間」をカレンダーに書き込む
無理をしてしまう人は、予定に空白があると、別の用事で埋めたくなりがちです。時間が空いていると、つい「何か有効なことをしなければ」と、新たなタスクで埋めてしまいます。
だからこそ、意識的に、「休む時間」「何もしない時間」を先に予定へ入れてみましょう。
カレンダーに「休憩」「何もしない」と書きます。その時間は、メールへの返信や片づけをしない。将来への不安を考えることもすべてお休みします。横になってゆっくりしたり、温かい飲み物を飲む、静かに外を見るなど、成果を求めない時間にします。
休む時間を余った時間に回すのではなく、必要な予定のひとつとして扱います。
誰かのための自分ではなく、ただ存在しているだけの自分を許してあげる時間を、一日のどこかに確保するのです。
立ち止まり方を覚えるために、今日できること
今日からすぐに始められる、立ち止まるためのささやかな練習があります。
スマートフォンのタイマーを5分だけセットし、その５分間はスマートフォンを手の届かないところに置き、パソコンの画面も閉じ、作業から離れてみてください。
目を閉じて、自分の呼吸がゆっくりと出入りする感覚だけに意識を向けてみましょう。そして、肩や首の力、身体の重さを感じてみましょう。
途中で「あのアレをやらなきゃ」と雑念が浮かんできても、「今は５分間の充電時間だから後でね」と心の中でそっと脇に置きます。 この、たった５分間の強制遮断を自分に許すだけでも、驚くほど頭の緊張がほぐれていくのを感じられるはずです。
いつブレーキを踏むかは、あなたが決めていいのです
周囲の状況がどれだけ忙しく見えたとしても、あなたの体の限界を一番よく知っているのは、あなた自身です。
ここで立ち止まるか、それとももう少しだけ進むか。 その決定権は、誰か他の人にあるのではなく、あなたにあります。
他人の期待に応えるために自分を削り続ける必要はありません。 あなたが心地よく生きるために、自分の意思でブレーキをそっと踏んであげる。 その優しい選択を、ぜひ今日の自分のために選んであげてくださいね。
